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TWD $ 1,680

台北面天山向天山一日健腳培訓|登山肌力&行進技巧

台灣 | 台北 |

120人對此行程感興趣

8天
8~16 人成團
自行前往
7天前報名
提供語言: 中文

行程標籤: 台北 面天山 向天山 登山實作課 更多

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走上面天山與向天山登山步道,養成紮紮實實的登山行走技能!
※熱烈揪團中:11/23

登山實作課系列:由專業登山教練手把手教學~
本行程可學到登山步態分析+各地形行進技巧

【路線難易:郊山健行】適合一般大眾參加


把學習場域帶回山裡,讓大家一邊爬山一邊學習!透過6小時的實際體驗課,讓大家領會登山如何調整呼吸、如何找到適合的踩點、如何檢視自己的步行姿態、上下坡姿勢是否正確,找到你的問題,讓登山變得更輕鬆,遠離潛在的運動傷害危險!

- 關於課程|【登山實作課】面天山向天山 -

▲ 步態分析介紹+行進肌群應用
爬山回來鐵腿?下坡後膝蓋痛?剛開始爬1公里就喘到不行?上坡怎麼都快不了?其實除了體力之外,登山的上下坡是有技巧可循的,可以運用正確的走路姿態、肌肉施力技巧,避免可能釀成的運動傷害。

▲ 行進姿態與技巧解析和練習
另外更加深入的重心轉移、核心與平衡、疼痛反應的基礎判斷、運動後的舒緩等等,讓你走得更輕鬆、更快、更遠,箇中學問,可能一天都講不完!登山行進技巧,就是要透過分享正確的走路的姿勢、不同的重心及踩踏技巧,在實際環境中多多練習,幫助大家提升身體協調性,解決困擾大家許久的問題。

▲ 登山鞋、登山杖重點與使用與技巧
不知道怎麼正確使用登山杖,或覺得登山杖、登山鞋沒什麼功用,以上都是很常有的誤解,本次課程將會分析登山裝備與輔具的功用,如何透過登山裝備可以提升自己爬山時走路的穩定性及協調性,讓登山過程可以輕鬆一些。

▲ 複雜地形行進技巧重點
山林是原始環境,自然有各式各樣的地形,有陡峭須拉繩或爬梯,有草叢或樹林掩蓋路徑,有泥濘地碎石路,還有危險的崩塌落石路段,如何判斷路徑安全,和如何踩踏與通過,都是登山課程入門中最重要的一環。

- 景點介紹|【登山實作課】面天山向天山 -

▲ 面天山向天山
面天山與向天山均為大屯山火山群亞群,約為40萬年前形成,是典型的鐘狀火山,山形渾圓,火山口呈漏斗狀,大雨過後會蓄積為水塘,稱為「向天池」。山頂觀景平台展望極佳,擁有270度的大視野,可眺望觀音山、八里、淡水河出海口、林口火力發電廠、竹圍等地。

- 講師介紹|【登山實作課】面天山向天山 -
▲ 講師:江泓均
戶外經歷
■ 尼泊爾-EBC健行 (健行至Lobuche 4930m)
■ 尼泊爾-島峰 6189m
■ 雪山主峰冬季東南壁完攀
■ 奇萊北峰冬季西北壁攀登
資格與認證
■ BLS紅十字會救護技術員
■ WAFA進階野外急救員
■ NAPF技術級繩索技術員
■ VIRISTAR戶外與體驗活動風險管理結訓
■ 師大山野教育指導員
■ 體育署山域嚮導

活動流程

09:00 新北三芝二子坪遊客中心 集合

步態分析介紹

行進肌群應用

登山鞋、登山杖重點與使用與技巧

行進姿態與技巧解析和練習

複雜地形行進技巧重點

預計16:00 返回二子坪遊客中心 解散

照片
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注意事項
- 建議參加年齡:12歲以上,未滿18歲孩童需全程陪同參加。
- 此課程不包含餐食及交通。
- 此課程於成團後會創立LINE群組,方便詢問問題和教學互動,請於預訂後旅客資料"通訊軟體ID"欄位填寫LINE ID,以便安排。
- 若遇氣象惡劣或天災警報,本活動可能受天氣影響取消或延後,並依照取消條款處理。
- 近日疫情趨緩但防疫仍須大家共同努力,活動時請保持適當社交距離,並配合施量體溫,若體溫超過37.5度者將無法參與活動,室內課請全程配戴口罩,敬請配合。
- 相關行前注意事項與聯絡資訊,將於出發前另行通知,請留意會員信箱。
- 導覽人員可依當天路況、團員體能或天候等因素調整行程順序及停留時間,結束時間依學員行進速度可能會有提早或延後的情形,敬請配合見諒。
- 活動當日請準時集合,如旅客因個人因素脫隊或集合不到,均視同自動放棄,本公司不予退費。
- 活動成行:若人數不足無法成團,將於行前通知您改期或全額退費。
費用說明

費用包含:

- 專業導覽老師
- 登山課程:步態分析、登山輔助、地形行進技巧等
- 保險


費用不包含:

不包含午餐、水(請自備)、交通及此行程表上未註明之各項開銷、自費或由行程所衍生之任何費用。


取消條款

旅客在行程開始前8-30天(含第30天)申請取消,將扣除訂單費用的30%作為手續費。

旅客在行程開始前1-7天(含第7天)申請取消,將扣除訂單費用的100%作為手續費。

旅客在行程開始當天申請取消,不能申請退款

如果行程分為兩梯次活動,以日期先者為計算取消標準。

如因不可抗力之因素(如:颱風警報、豪雨警報等)影響活動,將由主辦方判定是否取消,得扣除必要支出費用後依原付款方式退款。

如因個人因素申請改期,視同取消,並依上述取消條款處理。

於活動中如因非可究責主辦單位之因素中止參與活動,將不予退回款項。

集合地點:
新北三芝區二子坪遊客中心
交通資訊
自行前往集合。

【自駕前往】
導航請搜尋「二子坪遊客中心」。假日前往二子坪之車輛較多,停車位需排隊1小時左右,建議8點前抵達排車位;或是可前往「陽明山第二停車場」停車,並於「陽明山國家公園管理處」轉乘公車108或108區至二子坪遊客中心。二子坪停車場有機車停車格。

【大眾運輸】
搭乘公車至陽明山總站,轉乘108或108區公車抵達二子坪遊客中心。假日遊客較多,過去學員分享,轉乘偶有需等候2-3班公車才上得去的情形,敬請留意。
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